Estar en forma es una necesidad, no un lujo, tampoco ese exclusividad de la mujer vanidosa, estar en forma aporta una buena salud, capacidad pulmonar dependiendo de los aeróbicos que elijas para mantenerte siempre bien, el buen funcionamiento digestivo depende de la cantidad de fibra que consumas en tu dieta diaria.
El nivel de energía depende del estilo de vida que lleves, todo esto relacionado con tu cutis, tu cabello, tu estado anímico, las enfermedades, la buena circulación y hasta el colesterol que puedas tener en la sangre , todo esto depende l de la condición de tu organismo y el bienestar de éste depende del cuidado que prodigues a tu organismo, como verás todo esta estrechamente ligado.
Para que debemos hacer ejercicios, para tonificar nuestro cuerpo, despiertan la mente, regulan el apetito y hacen que el corazón trabaje de mejor manera.
Los aeróbicos se deben practicar diariamente durante 20 minutos seguidos, adicionando ejercicios que aumenten la resistencia y flexibilidad, a continuación te presentamos una relación de los deportes que te convienen para lograr el efecto que deseas en tu cuerpo y organismo.
Te dan resistencia muscular, más no fuerza, ayuda en la flexibilidad, practicando 1 hora diaria puedes quemar hasta 350 calorías.
Ciclismo:
Considerado como aeróbico, aportan fuerza y resistencia muscular, no aportan mucha flexibilidad, practicando una hora diaria puedes quemar hasta 276 calorías.
Gimnasia Olímpica:
No es considerado un aeróbico, si da fuerza muscular, más no resistencia, ayuda en la flexibilidad, practica diariamente una hora y pierde 434 calorías.
Football:
No considerado como aeróbico, no aporta fuerza ni resistencia muscular, tampoco ayuda en la flexibilidad, practicando una hora diaria puedes quemar hasta 430 calorías.
Trotar:
Considerado como aeróbico, aporta resistencia y fuerza muscular no así flexibilidad, puedes quemar 450 calorías practicando diariamente una hora.
Nadar:
Es considerado aeróbico, no apoya en la fuerza muscular, si en la resistencia muscular, no en la flexibilidad, pero puedes quemar hasta 450 calorías en caso de practicar una hora diaria.
Tenis:
Considerado como aeróbico, aporta resistencia muscular, más no fuerza, tampoco flexibilidad, puedes quemar hasta 450 calorías practicando diariamente una hora.
Voleyball:
Es un aeróbico, no da fuerza muscular, pero si resistencia, no da flexibilidad, quemas 178 calorías practicando una hora al día.
Caminar Rápido:
Considerado un aeróbico, no da fuerza muscular, si mucha resistencia, pero no aporta en la flexibilidad. quemas 398 calorías practicando 1 hora diaria.
Patinar:
No es considerado aeróbico, da resistencia y fuerza muscular, no aporta flexibilidad, quemas 400 calorías practicando 1 hora al día.
Con esta rutina hay menos posibilidad de recobrar los kilos rebajados porque estás perdiendo grasa en lugar de agua.
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