Muchas veces hemos escuchado comentarios, sobre el efecto "rebote" que suele suceder después de haber seguido un régimen estricto para bajar de peso, " o no hago dieta, porque luego aumento el doble de lo que perdí".
Lo que podemos atrevernos a decir es, una gran falsedad, una persona después de haber logrado tener el peso ideal puede mantenerse delgada durante el resto de su vida, si sigue una serie de principios sencillos.
Seguidamente les presentamos algunos principios radicales, que permitirán que te mantengas, con el peso ideal.
Cuando vayas al supermercado, piensa en ti, compra alimentos bajos en calorías, no es correcto pasar hambre para mantenerse en el peso ideal, lo único que debemos hacer es aprender a comer y puedes comes muchas cosas y disfrutar de una buena comida y no engordar.
Procura que tu esposo e hijos coman lo mismo que comes tú, resulta mucho más soportar la tentación , cuando no hay que cocinar platos que realmente nos vuelven locas .
Come solo cuando tengas hambre, esta es una buena costumbre ya que la gran mayoría de personas pasadas de peso, lo son porque cuando ven comer a otros ellos suelen hacerlo.
Si estas aburrida, no te refugies en la comida, ese es un gran error, son muchas las formas de vencer el aburrimiento sin necesidad de refugiarte en el refrigerador, escucha música, realiza ejercicios, lo que te ayudará a mantenerte en forma, ve una película.
Prepara la comida para el día, muchas mujeres pre cocinan la comida para la semana o algunos días, y terminan comiendo el lunes lo del jueves, o viceversa, una refrigeradora llena siempre será una tentación.
Si celebras un acontecimiento no lo hagas comiendo, una graduación, un acenso, un cumpleaños se pueden celebrar entretenidos con un aperitivo y unos bocaditos que contengan bajas calorías.
Procura no reunirte en familia, en la cocina, no permitas que los hijos hagan las tareas en la mesa de la cocina, pues es una tentación, la mirada y el pensamiento está en la comida y se termina siempre comiendo algo.
Un buen método, es tener la refrigeradora llena de frutas, y vegetales, ensaladas, así no te deprimirás de ver la refrigeradora vacía y cuando quieras picar algo, encontrarás solamente comida saludable.
Si sueles comer en un restaurante, elige uno bueno, donde puedas reemplazar el plato de papas fritas por uno de vegetales, pregunta al camarero si se puede dar, al fin el está para atenderte y sugerirte lo mejor.
Un buen método para no caer en la tentación es, no guardando platos de comida descubiertos estos suelen sugerir comerlos, si los tapas jamás sentirás la tentación del cómeme, cómeme!!.
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