Multinotas: marzo 2015

Quemar Calorías, Actividades

Contar las calorías que se queman en las actividades de la casa también cuentan, sumando a la actividad que gasta ejercitándote vives más y mejor, una de las mejores actividades parta liberar calorías es subir y bajar escaleras, mejor aún si lo haces llevando un peso, pero si el esfuerzo es intenso y sostenido entonces fortalece el corazón y es mucho más efectivo.

Para vivir unos años más no se puede vivir una vida sedentaria, está comprobado que las personas que hacen actividades físicas, mejoran el ánimo, incorporar a la rutina diaria un poco de "movimiento" es una de las mejores elecciones.

A continuación algunas actividades que te ayudarán a estar en forma, para una persona con peso promedio de 50 kilos

Montar bicicleta, reafirma los músculos de las piernas, en un peso promedio de 50 kilos , montar bicicleta por 10 minutos hace que quemes 110 calorías.

Subir escalera, por un minuto solamente te permite liberar 10 calorías, tonifica las piernas y los músculos en general.

Estar en el jardín cavar huecos, rastrillar, , tonifica los músculos de los brazos y algunos otros de las piernas, quema un promedio 165 calorías.

Ir de compras al super mercado, la resistencia que se hace para empujar el carrito de compras tonifica los músculos de los brazos y las piernas, con esta actividad se queman 111 calorías.

Limpiar los pisos, , fortalece los músculos de las piernas y de los brazos, con esta actividad quemas 111 calorías.

Cortar la hierba del jardín, , tonifica los brazos y piernas, con esta actividad quemas un promedio de 207 calorías.

Pasar la aspiradora, los músculos y de los hombros se ven beneficiados con esta actividad, quemas un promedio de 81 calorías.

Caminar con energía moderada, por 19 minutos, fortalece las piernas, las calorías quemadas son 84.

Caminar con un peso, un bebé, un paquete de alimentos , fortalece los músculos que soportan el arco de los pies, mientras más peso, más se fortalece los músculos de la espalda.

Limpiar las ventanas, fortalece los músculos de los brazos, hombros, esta actividad te permite quemar 105 calorías.

La forma más sencilla de quemar calorías aparte de seguir una rutina de ejercicios, es en los quehaceres diarios.

Parto, Algunos Consejos de la Abuela

Ninguna preparación en casa, puede compararse con la adquirida en un curso de elaboración para el parto, ponerse en forma es uno de los puntos más importantes especialmente as últimas semanas del embarazo.

Las nuevas tendencias, proponen que la mujer realice el trabajo de parto en hospitales y clínicas bajo la supervisión de un profesional, por razones de seguridad, muchas mujeres en antaño preferían tener a sus bebés en la intimidad de su hogar, atendidas por comadronas, las mujeres que tengan problemas de salud, deberá descartar esta posibilidad.

Los ejercicios son muy importantes durante el embarazo, los músculos del vientre y de la base de la pelvis, son los que más necesitan entrenamiento.

Ponte de cuclillas, sujeta las rodillas con las manos abriendo ambos lados, realiza este ejercicio varias veces al día.

Siéntate en el suelo con las rodillas abiertas al estilo indio, si puedes coloca la planta de los pies una con otra y ejerce una ligera presión sobre las rodillas.

En todo caso la mujer que tenga los siguientes problemas deberá descartar el riesgo de dar a luz en casa.

Historial de enfermedad renal o cardíaca, diabetes, epilepsias, alumbramientos mediante cesáreas, abortos inducido o expontáneo, es importante tener en cuenta estos puntos a la hora del trabajo de parto.

En caso de contar con muy buena salud y decidirse por un parto a cargo de una comadrona, deberás contar con la opinión de un médico.

Acostarse con una almohada debajo de la cabeza y concentrarse en el bebé dentro de tu vientre, inspira y expira muy lentamente, usa las manos para llevar el aire al pecho y luego al vientre. Cuánto más lenta fluya la respiración, más suavemente empujarás al bebé afuera.

Aspira y expulsa el aire el aire cantando largamente las vocales, notarás cada tono en diferentes partes del cuerpo, a en la parte baja del vientre, o en la parte alta , la u en la pelvis, la e y la i en el pecho.

Es ideal respirar de la misma forma durante el parto, esto ayuda a ablandar y abrir el cuello del útero, en cualquier caso expulsa el aire audible por la boca.

Durante el parto concéntrate en la respiración, así notarás menos las contracciones, trata de respirar en la forma que has experimentado como la más agradable.

La llegada del bebé es la mayor recompensa a los momentos vividos durante el parto.

Juguetes, Estimulacion Temprana

Los bebés más felices, son aquellos que no se enferman, que comen mejor, son tranquilos y entretenerlos con lo que más les gusta a manera de despertar sus cinco sentidos, incentivando y aumentando los estímulos por medio de juguetes con sonidos, colores y canciones que hagan que el pequeño estimule su inteligencia y sea feliz.

La mayor preocupación de los padres es ver feliz a los hijos, porque como lo dijimos arriba este sentimiento hace que ellos desarrollen en toda la plenitud posibles sus 5 sentidos, el primer año de todo bebé, deberás jugar con él y descubrirás que hay muchas actividades que lo apasionan y le enseñan cosas nuevas, día a día.

A continuación algunos juguetes que sirven de estímulo, para que los pequeños desarrollen diferentes sentidos y habilidades.

La caja registradora, despertará las habilidades de los pequeños, este juguete tiene sonidos lo que desarrolla el sentido auditivo y los colores que desarrollan la visión.

Este juego clásico en el mundo infantil, mantendrá a los pequeños entretenidos, durante mucho tiempo.

El castillo para las niñas, desarrollará la imaginación de las niñas, habilidad manual e inteligencia.

La cocina que desarrollará la habilidad manual y creatividad de los pequeños.

Reflejarse en un espejo, permitirá que el pequeño reaccione ante este estímulo, una mesa con música y sonidos.

El asiento que sirve para mantener al bebé entretenido, estimulante y muy entretenido, tiene música.

Para que aprenda la función de determinados accesorios que se encuentran en la casa.

Respetar la forma de jugar de los niños es un punto muy importante, ya que ellos tienen sus reglas, pasado el tiempo el aprenderá.

El bebé tiende a imitar a los de su entorno, les anima los sonidos y los colores reaccionando de forma positiva ante estos estímulos.

Las mismas que encontramos en centros comerciales, los tendremos para los pequeños, unas bolas de goma serán la atracción de los más pequeños.

Estimula a los pequeños, proporcionando juguetes educativos que estimulen en todo el sentido de la palabra.

Como Empacar una Maleta

Cuando decidimos realizar un viaje sea de placer o por negocios, a la gran mayoría nos pasa, que llegamos al lugar abrimos las maletas y nos damos con la ingrata sorpresa, que toda la ropa está arrugada.

Para evitar estos contratiempos aprende a empacar como lo hacen los profesionales, con el sistema de capas y dobleces lograrás una maleta ordenada y la ropa prolija y bien ordenada, uno de los principales detalles está en elegir la ropa que realmente vas a necesitar, nunca busques la excusa de "por si acaso", te aseguramos que durante el viaje adquirirás piezas que puedes combinar.

El primer punto cuando tengas que empacar tu maleta es colocar los zapatos y bolsos, repletos de medias y pañuelos en su interior.

Luego extiende sobre ellos los pantalones, faldas a lo largo, alternando de derecha a izquierda y de izquierda a derecha, deja los largos colgando.

Coloca encima las chaquetas y los vestidos boca abajo con el cuello hacia la unión de la tapa, deja colgando los largos hacia el frente , coloca las mangas dobladas hacia atrás, encima coloca las camisas y blusas a lo largo, encima de las chaquetas.

Dobla los largos de las chaquetas, pantalones, faldas y blusas, sobre esta cojín que se formó con las blusas, chaquetas, vestidos y pantalones, acomoda en los bordes los accesorios pequeños, como chalinas, pañoletas, enrollados. Acomoda no amontones.

Es muy importante elegir el equipaje adecuado para viajar,, las maletas modernas cuentan con divisiones y compartimientos que facilitan la preparación del equipaje, maletas modernas cuentan con correas que mantienen fijas la ropa.

Las piezas que requieren estar colgadas, necesitan una bolsa especial, así proteges las prendas de cualquier inconveniente.

Si vas a llevar objetos esenciales acondiciona una maleta pequeña, tipo bolsa. Si tu equipaje cuenta con tres pieza, procura que una de ellas tenga una correa, que puedes colgar en el hombro.

Lleva en tu maleta un costurero para cualquier eventualidad, otra bolsa para los cosméticos, el cepillo y la pasta dental, algunos analgésicos, gotas refrescantes para los ojos, un depilador y el protector solar.

Si tomas medicamentos, rotula para evitar confusiones y los horarios para tomar, un secador de cabello pequeño, lleva siempre un adaptador.

Lleva bolsas de plástico, para colocar la ropa que usarás durante tu estadía (sucia).

Otra forma práctica de empacar la ropa, es enrollando cada una de la piezas y colocarlas con zumo cuidado una al lado de otra

Organiza tus viajes con anticipación, para tener todo organizado y no estar en apuros de último momento.

Decoración, Habitación Niños

La habitación de los pequeños deberá tener el espacio preciso, la iluminación perfecta, los muebles adecuados, los colores cálidos, para que ellos se sientan identificados, con todo aquello que se encuentre en dicho recinto,

Es menester brindar la máxima comodidad en la medida de nuestro presupuesto y posibilidades, para que el pequeño se sienta identificado con cada uno de los elementos que se encuentren en el lugar, nuestro objetivo, brindar la máxima comodidad y confort.

A continuación algunas ideas de decoración para la habitación, es necesario colocar anaqueles y cajones donde ellos puedan guardar sus "tesoros", promoviendo de esta manera el orden y la limpieza.

Habitación de niño, dos camas , con cajones y anaqueles, complementado perfectamente en cuánto a colores y diseño.

Una viva expresión de comodidad, en cuanto a diseño se refiere.

Los fabricantes de muebles lanzan día a día, modelos realmente espectaculares, cuya única finalidad es brindar bienestar en la habitación.

Además de las camas, adapta roperos, anaqueles, muebles, mesas de noche, que harán de la habitación un lugar sumamente acogedor.

Los colores de la habitación son determinantes, ya que la elección de estos contribuye al buen estado de ánimo,

Coloca anaqueles, repísas y muebles para mantener,todo en perfecto orden.

Diseñar y decorar la habitación de los niños, es sencillo, dado que todo lo que deseamos para este fin se pueden encontrar en el mercado, sin ningún inconveniente,