Si has llegado al punto en no puedes ponerte una blusa ceñida, unos pantalones que antes eran de tu preferencia y mucho menos ponerte un bikini para ir a la playa??
Cada Día puedes Comer
2 raciones de leche
2 raciones de vegetales
3 raciones de fruta
3 raciones de pan
2 raciones con grasa
5 raciones de carne o pescado
Algunos consejos que no debes obviar para sustituir calorías.
En lugar de freír con aceite, usa caldo o agua comienza con poco líquido y añade según sea necesario.
Cocina el pollo o pescado, en agua en lugar de freír.
En lugar de mayonesa o crema agria usa yogur descremado
Usa jugo de limón, lima o vinagre para aliñar las ensaladas, en lugar de aceite
Añade una cantidad moderada de agua o leche a la mantequilla que se compra en el súper mercado, bate, en lugar de comerla como venden el el mercado.
Usa requesón descremado o queso mozarella, hecho con leche descremada,en lugar de consumir quesos que tienen muchas calorías.
Cuando ases pescados, usa vino, caldo, jugo de limón, o especias en lugar de aceite o mantequilla.
Prepara los vegetales a vapor en lugar de freírlos,cocina con caldo o agua con especias.
Estas son algunas ideas para sustituir calorías.
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No es bueno desesperarse, las dietas son la solución, desarrolladas por expertos nutricionistas, la dieta de las 1000 calorías por día te deja consumir alimentos que te gustan y al mismo tiempo escoger cuando los quieras consumir.
Empieza ahora y en dos semanas tendrás los resultados!!
Loa alimentos de la dieta se agrupan en seis, leche, vegetales, fruta, pan, grasa y carne, por la variedad de comida es muy fácil adaptarse a la dieta.
2 raciones de leche
2 raciones de vegetales
3 raciones de fruta
3 raciones de pan
2 raciones con grasa
5 raciones de carne o pescado
Algunos consejos que no debes obviar para sustituir calorías.
En lugar de freír con aceite, usa caldo o agua comienza con poco líquido y añade según sea necesario.
Cocina el pollo o pescado, en agua en lugar de freír.
En lugar de mayonesa o crema agria usa yogur descremado
Usa jugo de limón, lima o vinagre para aliñar las ensaladas, en lugar de aceite
Añade una cantidad moderada de agua o leche a la mantequilla que se compra en el súper mercado, bate, en lugar de comerla como venden el el mercado.
Usa requesón descremado o queso mozarella, hecho con leche descremada,en lugar de consumir quesos que tienen muchas calorías.
Cuando ases pescados, usa vino, caldo, jugo de limón, o especias en lugar de aceite o mantequilla.
Prepara los vegetales a vapor en lugar de freírlos,cocina con caldo o agua con especias.
Estas son algunas ideas para sustituir calorías.
