Para evitar el insomnio, se a acudido a muchos somníferos y pastillas que la ciencia se a preocupado en inventar para evitar esos malos momentos en que no podemos conciliar el sueño.
Todo el mundo sabe que no dormir bien es causa de mal humor y peor aún que la falta de sueño hace que una se vea horrible.
Pero casi nadie sabe exactamente, cuánto tiempo nos conviene dormir para sentirnos bien, frescas, alertas y atractivas. Dicen que lo ideal es un sueño de 8 horas , como es posible que una regla tan uniforme se vaya a aplicar a personas tan distintas como tú y tus amigas, claro que no se puede aplicar.
Las 8 horas son solamente un promedio que no corresponde con exactitud a casi nadie, Hay gente que se las arregla perfectamente con 5 o 6 horas diarias, y hay quienes con menos horas se sienten de maravillas!!
Se tiene también aquellos que con menos de 10 horas apenas si sobreviven, lo cierto es que no existe ninguna regla fija para la cantidad de sueño que cada cual necesita. Se trata de un problema relacionado con el metabolismo y con el nivel de actividad individual, dos factores que varían tremendamente de persona a persona.
En cierta etapa de la vida, hace falta dormir más que en otras, como a infancia y la adolescencia porque se está creciendo. Las mujeres embarazadas y unos días antes de la menstruación debido a que su organismo está sufriendo un desgaste mayor que el habitual, también necesitan dormir más que de costumbre. Y la historia de que los ancianos duermen menos es muy cierto en algunos casos.
Como descubrir cuántas horas de sueño son los ideales para ti??, no hay nada más sencillo, durante varios días acuéstate sin poner la alarma del reloj despertador, en caso de que trabajes te aconsejamos que hagas esto solo los fines de semana y duerme a pierna suelta hasta que buenamente despiertes, saca la cuenta de las horas que has dormido, sin que nada externo te haya despertado y comprobarás que un número determinado de horas se repite constantemente. Ese es el número de horas que debes dormir siempre y el que tu cuerpo exige.
Haz caso a este consejo y te sentirás mejor!!
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